Соки для похудения в домашних. Какие соки нужно пить для похудения? полный гид. Сок из алое

Свежевыжатые соки в разумных количествах очень полезны для организма. А диетические соки ещё и способствуют похудению.

Предлагаем вам ознакомиться с рецептами соков для похудения, которые вы легко сможете приготовить с домашних условиях (грушевый сок, апельсиновый, клубничный, огуречный). Также вы узнаете о пользе для похудения томатного сока и других диетических напитков.

Рецепт апельсинового сока для похудения

Апельсиновый сок для похудения – один из самых простых соков, которые можно приготовить в домашних условиях. Объясняется это тем, что кроме самих апельсинов вам не потребуется больше никаких ингридиентов.

Способ приготовления:

Апельсины хорошо вымыть, очистить от цедры, разделить на дольки и удалить косточки. Переложить фрукты в соковыжималку, отжать апельсиновый сок, разлить по бокалам и подать к столу.

Рецепт для похудения: яблочный сок с цитрусовыми

Ингредиенты:

100 мл яблочного сока, 75 мл апельсинового сока, 25 мл лимонного сока, цедра лимона.

Способ приготовления:

Цедру лимона для яблочного сока с цитрусовыми натереть на мелкой терке. Перемешать все соки, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой.

Рецепт яблочно-виноградного сока с лимонной цедрой

Ингредиенты:

100 мл яблочного сока, 100 мл виноградного сока, цедра лимона.

Способ приготовления:

2. Перемешать яблочный и виноградный сок, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой. Подавать яблочно-виноградный сок с лимонной цедрой в высоких бокалах охлажденным.

Яблочный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

Яблоки вымыть, очистить от семян и нарезать. Переложить в соковыжималку и отжать яблочный сок.

Сок из яблок и имбиря для похудения

Ингредиенты:

8-10 яблок, 1 большой кусок имбиря.

Способ приготовления:

Яблоки и имбирь очистить, нарезать. Отжать сок из яблок и имбиря в соковыжималке и подать к столу.

Грушевый сок с корицей в домашних условиях

Ингредиенты:

100 мл грушевого сока, 100 мл сливового сока, молотая корица.

Способ приготовления:

Перемешать грушевый и сливовый сок, перелить в стаканы. Посыпать молотой корицей и подать к столу.

Рецепт виноградного сока с банановым пюре

Ингредиенты:

100 мл виноградного сока, 100 г бананов, 30 мл свежевыжатого лимонного сока.

Способ приготовления:

Бананы почистить и нарезать. Приготовить пюре. Перемешать его с виноградным и лимонным соком. Подавать виноградный сок с яблочным пюре в широком стакане.

Виноградный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

Виноград хорошо промыть, обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать виноградный сок.

Рецепт клубничного сока с цедрой лимона

Ингредиенты:

175 мл клубничного сока, 25 мл сока грейпфрута, цедра лимона по вкусу.

Способ приготовления:

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать клубничный и грейпфрутовый сок, перелить в стаканы и посыпать цедрой лимона. Клубничный сок с цедрой лимона можно подавать в качестве аперитива.

Клубничный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

1. Ягоды тщательно промыть, затем очистить от плодоножек и чашелистиков.

2. Обсушить, переложить в соковыжималку, отжать клубничный сок, перелить в бокалы и подать к столу.

Рецепт грушевого сока

Для приготовления рецепта грушевого сока вымойте фрукты, очистите их и нарежьте дольками. Переложите в соковыжималку и отожмите грушевый сок.

Диетический сок из груш, моркови и яблок

Ингредиенты:

5 груш, 3 моркови, 1 яблоко.

Способ приготовления:

Почистить и нарезать все ингредиенты. Переложить в соковыжималку и отжать сок из груш, моркови и яблок.

Рецепт черносмородинового сока

Способ приготовления:

Ягоды тщательно вымыть, очистить от веточек и обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать черносмородиновый сок.

Полезный для похудения томатный сок с цедрой лимона

Ингредиенты:

200 мл томатного сока, 100 г моркови, цедра лимона.

Способ приготовления:

Натереть цедру лимона на мелкой терке. Отжать морковный сок. Перемешать соки, перелить в стаканы, посыпать цедрой. Перед подачей томатный сок с цедрой лимона охладить.

Домашний рецепт осеннего сока

Ингредиенты:

1 кг слив, 1 кг яблок, персики, груши, виноград, плоды шиповника, плоды боярышника, ягоды облепихи, кизил по вкусу.

Способ приготовления:

Крупные куски неочищенных помытых плодов и отделенные от веточек ягоды положить в соковыжималку и выжать сок. Горячим перелить в простерилизованные бутылки и закрыть. Можно использовать осенний сок для хранения на зиму.

Рецепт капустного сока для похудения

Способ приготовления:

1. Кочан капусты очистить от наружных листьев, вымыть и нарезать вместе с кочерыжкой.

2. Переложить в соковыжималку и отжать сок. Чтобы капустный сок легче отжимался, можно добавить воду.

Диетический сок из зеленого листового салата

Ингредиенты:

500 г листового салата, соль, вода.

Способ приготовления:

1. Очистить кочешок салата, положить в соленую воду (1 ст. ложка соли на 2 л воды) на 1 час, затем промыть.

2. Обсушить и нарезать вместе с кочерыжкой. Переложить в соковыжималку и отжать сок из зеленого листового салата.

Рецепт зеленого сока из листового салата и яблок

Ингредиенты:

1 пучок листьев салата, 2 средних яблока, 1/2 лимона с цедрой, 100 мл воды.

Способ приготовления:

Овощи и фрукты помыть, очистить и нарезать. Переложить все ингредиенты в соковыжималку, отжать зеленый сок из листового салата и яблок и процедить его.

Домашний сок из листового салата и груш

Ингредиенты:

1 пучок салата, 5 груш, 1 лимон с цедрой.

Способ приготовления:

Салат и фрукты помыть, очистить и нарезать. Отжать сок в соковыжималке.

Сок из помидоров

Способ приготовления:

1. Помидоры помыть, обсушить и нарезать ломтиками.

2. Переложить в соковыжималку, отжать сок из листового салата и груш, перелить в стаканы и подать к столу.

Рецепт сока из помидоров, сельдерея и перца

Для приготовления рецепта сока из помидоров, сельдерея и перца, возьмите 3 помидора, 2 стебля сельдерея, 1 красный сладкий перец, 1 лимон, 1 огурец, 1/2 пучка кинзы, 2 зубчика чеснока.

Способ приготовления:

1. Овощи помыть, очистить и нарезать.

2. Переложить все ингредиенты в соковыжималку, отжать сок из помидоров, сельдерея и перца, перелить в бокалы и подать к столу.

Рецепт томатного сока для похудения с мятой

По этому рецепту томатный сок для похудения готовится из 300 мл томатного сока, сок 1/2 лимона, 3 ч. ложки тертого репчатого лука, 4 стебелька мяты свежей.

Способ приготовления:

1. Томатный сок смешать по вкусу с другими компонентами, настаивать 2 часа.

2. Затем листочки мяты удалить и поставить томатный сок для похудения с мятой на холод.

Огуречный сок для похудения в домашних условиях

Для приготовления огуречного сока для похудения огурцы нужно хорошо вымыть и нарезать кусочками. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

Сок для похудения из огурца с морковью и зеленью

Ингредиенты:

100 мл огуречного сока, 50 мл морковного сока, мелко нарезанный укроп.

Способ приготовления:

Укроп промыть, обсушить и мелко нарезать. Перемешать огуречный и морковный сок, перелить в стаканы и посыпать укропом. Сок для похудения из огурца, моркови и зелени лучше всего употреблять натощак.

Домашний витаминный напиток из свеклы

Ингредиенты:

1 кг свеклы, сок небольшого лимона, 50 г нежирного йогурта.

Способ приготовления:

1. Свеклу помыть, хорошо очистить щеткой, измельчить и положить в соковыжималку.

2. В отжатый сок добавить сок лимона и йогурт. Все хорошо перемешать. Домашний витаминный напиток из свеклы подавать холодным.

Рецепт напитка с малиновым соком

Ингредиенты:

500 мл малинового сока, 1/2 лимона, 1 л кипяченой воды, сахар.

Способ приготовления:

Малиновый сок развести в предварительно охлажденной воде, положить сахар, выжать из половинки лимона сок. Хорошо перемешать напиток с малиновым соком ложкой.

Напиток из клюквы и моркови в домашних условиях

Научно доказано, что натуральные овощные соки для похудения, рецепты которых очень легки в приготовлении, действуют в двух направлениях: помогают контролировать вес и на 30% снижают риск прогрессирования сердечных патологий, гипертонии и сахарного диабета. Есть только одно «но»: гастроэнтерологи предупреждают, что напитки из овощей воздействуют на организм избирательно, поэтому подбирать их следует с умом.

Польза и правила приготовления овощных соков

Грамотное употребление и подготовка овощного сока - залог положительного результата. Готовить и пить напиток лучше утром, чтобы он не спровоцировал бессонницу ночью.

к оглавлению

Красота и здоровье в одном флаконе

Соки из овощей обладают явно выраженным слабительным действием. Выводят скопившиеся шлаки и токсины, очищают кишечник от продуктов гниения и газов, что существенно улучшает цвет лица и общее самочувствие.

Отличаются умеренным мочегонным эффектом, убирают мешки под глазами и отечность, насыщают организм жизненно необходимыми минералами и витаминами без поступления лишних калорий, подавляют чувство голода, стабилизируют показатели сахара.

к оглавлению

Секреты правильного приготовления соков для диет

Напиток лучше готовить посредством ручного отжима - это позволяет сохранить цельные ферменты и большее число витаминов. Выпить овощной сок для похудения необходимо в течение 30– 35 минут после отжима. В цветные смеси желательно добавлять растительное масло в небольших количествах - оно способствует усвоению каротина.

Продолжительность классической диеты - максимум 3–4 дня, а в комбинированных вариациях (овощные соки + другая пища) - 7–8 дней.

к оглавлению

Как похудеть на овощных соках

Привести вес в норму с помощью напитков из овощей можно несколькими способами. Оптимальную методику следует выбирать исходя из состояния здоровья и личных предпочтений.

Диетологи не рекомендуют питаться исключительно соками овощей более 2- 3 дней - это чревато обострением гастрита и проблемами с сердечно-сосудистой системой. За день нужно выпивать 500-700 граммов напитка, разбавленного негазированной чистой водой в количестве 200-250 миллилитров, и лишний жир исчезнет буквально «на глазах».

Можно устраивать 1–2 раза в неделю строгий разгрузочный день (употребление одного сока в течение дня) или мягкий вариант (овощной сок + диетические продукты).

Стакан сока – щадящий способ, позволяющий утолить голод перед едой. Благодаря овощному напитку снизится потребление калорий на фоне получения необходимого организму витаминного комплекса.

к оглавлению

Лучшие рецепты овощных соков: идеальная талия и отличное настроение

Достаточно 1 стакана сока в день, чтобы легко и непринужденно сбросить за 3 недели 1,5– 2 килограмма. Для сравнения: диета без овощного сока позволяет сбросить лишь 350-400 граммов.

к оглавлению

Бодрящий и вкусный низкокалорийный (17– 20 ккал/100 мл) напиток с ароматом и вкусом свежих томатов обладает слабительным и мочегонным действием, повышает кислотность, нивелирует «синдром ленивого желудка», запоры, метеоризм. Противопоказания: заболевания ЖКТ в острой фазе, подагра, мочекаменная болезнь.

Безусловно, речь идет о напитке, приготовленном из свежих помидоров. Нектар, украшающий витрины магазинов, готовят из томатной пасты и подвергают губящей все полезное термической обработке.

к оглавлению

Сок из сельдерея

Сельдерей хорошо «сжигает» жир, чистит кишечник, стимулирует работу надпочечников, нейтрализует токсины, выводит соли. Наименьшее количество жидкости содержится в зеленых листьях, наибольшее – в стеблях растения. Противопоказания: гастрит, язвенная болезнь, беременность, лактация, повышенная кислотность желудка.

к оглавлению

Огуречный сок

Легкий напиток из огурца утоляет жажду, ускоряет обменные процессы, выводит токсины и лишнюю жидкость, понижает кислотность, облегчает проявления изжоги, нормализует артериальное давление, способствует естественному опорожнению. Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит.

Чтобы обогатить огуречный напиток, в него можно добавить свежую зелень, измельченный чеснок, молотый красный перец. Солить диетический продукт не рекомендуется.

Курс лечения овощными соками следует начинать с малых доз (50– 60 миллилитров), постепенно доводя дозировку до рекомендованной (1–2 стакана ежедневно). Ухудшение самочувствия (головные боли, головокружения, общая слабость, повышенная утомляемость) - повод для обращения к гастроэнтерологу.

к оглавлению

Обзор пятерки лучших соков для похудения

В летний зной свежевыжатые соки для похуденияч, пожалуй, самый лучший способ изменить вес. Впрочем, любители таких напитков практикуют и вне жаркого времени года. Дело в том, что натуральные соки невероятно полезны и обладают сравнительно низкой калорийностью, благодаря чему на них можно прекрасно сбросить лишние килограммы. Главное – это та самая пища, которой жаждет наш организм: в ней много витаминов, минералов, полезных микроэлементов, и все это позволяет всем органам и системам работать на 100%. Все мы знаем, чем полезны свежевыжатые соки – они в концентрированной форме выдают нам всю пользу фруктов.

Сколько калорий в свежевыжатом соке?

Если говорить в общем, то калорийность свежевыжатых соков, практически любого из них, не более 50 ккал на 100 грамм. А это значит, что если вы весь день будете питаться одними соками и выпьете их 8 стаканов, то есть 2 литра, то вы получите всего 1000 калорий, что позволит вам эффективно сбрасывать вес. Кроме этого, ваш организм будет настолько насыщен витаминами и минералами, что настроение будет приподнятым, а самочувствие – великолепным!

Какие свежевыжатые соки полезны?

Если вы мучаетесь вопросом, можно ли пить свежевыжатый сок, знайте – можно и нужно. Вот только выбирать сорта следует строго индивидуально. Стоит учитывать особенности именно вашего организма.

Например, несмотря на то, что польза свежевыжатого апельсинового сока огромна, его нельзя употреблять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Красные свежевыжатые соки также принесут пользу, а вот тем, у кого проблемы с кожей, могут навредить. Нюансов много, и выхода два – либо опытным путем выяснять свою переносимость, либо сходить к врачу и узнать про пользу и вред свежевыжатых соков конкретно для вашего организма.

Как правило, здоровому человеку, не имеющему аллергии и серьезных проблем с внутренними органами, никакого вреда свежевыжатые соки не приносят.

Когда лучше пить свежевыжатый сок?

В зависимости от того, какой тип диеты вы выберете для себя, время принятия сока может варьироваться. Вы можете выделить себе 3-5 дней, в которые будете питаться только соками – это экспресс похудение, и результаты быстро канут в небытие.

1. Завтрак : апельсиновый сок, яичница.
2. Второй завтрак : любой сок.
3. Обед : овощной салат, небольшая порция супа.
4. Полдник : любой сок.
5. Ужин : любые некрахмалистые овощи, кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы.
6. За час до сна : сок.

Используя такой рацион, вы питаетесь низкокалорийно и правильно. Кушать так можно сколь угодно долго, до тех пор, пока вы не придете к желаемому весу.

Свежевыжатые соки для похудения: свойства

Рассмотрим свойства некоторых популярных соков. Возможно, это поможет вам определиться с выбором. Кстати, соки можно смешивать и разбавлять чистой питьевой водой.

Сколько хранится свежевыжатый сок? В идеале его нужно выпивать сразу же после того, как вы его приготовили или хотя бы в течение ближайшего часа. Однако в термо-контейнере или холодильнике хранить сок можно около 12 часов. Учтите, что с каждым часом в нем остается все меньше и меньше полезных свойств.

Соковая диета — эффективный способ обрести здоровье и стройную фигуру. Выбирая такую диету, ориентируйтесь на индивидуальные особенности своего организма.

Похудение на соках — один из самых действенных способов сбросить лишний вес. Соки способны насыщать организм полезными веществами, витаминами и минералами. Они дарят ощущение легкости и конечно же дарят стройность.

Свежевыжатый сок — основа соковой диеты

Важно: Диетологи давно делают акцент на том, что регулярное употребление соков обеспечивает крепкое здоровье.

Выбирая для себя соковую диету, каждый человек должен знать, что кроме положительных результатов она способна «дарить» и некоторые побочные эффекты. К примеру, не все соки действительно помогают худеть. Некоторые из них перенасыщены углеводами. Другие — создают повышенную кислотность. Поэтому важно обращать внимание на правильный выбор компонентов и составляющих вашего сока.

свежевыжатый сок

Важно: Выбирая похудение на соках вы должны заранее убедиться в здоровом состоянии и выносливости своих почек, так как на них будет осуществлена серьезная нагрузка.

Убедитесь в том, что вы не имеете сахарный диабет, так как понятия «диабет» и «излишний вес» всегда неразлучны. Свежие фрукты содержат много сахара и могут губительно сказаться на здоровье.

соковая диета запрещена тем, кто имеет проблемы со здоровьем

Свежие соки имеют свойство быстро «терять» свои витамины. Поэтому их нужно выпивать сразу же после соковыжималки. Уже спустя пол часа после отжима, под действием солнца и воздуха, витаминов становится вдвое меньше.

Если беретесь за соковую диеты, пейте только натуральные самодельные соки. Те соки, что продаются в магазинах — скорее всего содержат маленький процент витаминов, а все остальное: сахарный сироп, вода и консерванты.

Видео: «Соковая диета — тренд похудания»

Польза свежевыжатых соков для похудения

Свежевыжатый сок — идеальное средство для похудения. Пектины, находящиеся в свежевыжатом соке, помогают организму очищаться и освобождаться от токсинов. Более того, такой напиток способен избавлять отечности в конечностях и излишней тяжести в кишечнике. Сок способен ускорять обмен веществ в организме и даже налаживать работу сердечно-сосудистой системы.

токсины в организме

Важно: Пищеварительная система отлично усваивает свежевыжатый сок, избавляя человека от токсинов.

Есть несколько способов употребления свежевыжатого сока:

• включать его в основной рацион
• заменять завтрак и ужин соком
• устраивать разгрузочные соковые дни

В первом случае,если включать сок в рацион, то не стоит ожидать быстрых эффектных результатов. Скорее всего вы почувствуете налаженную работу кишечника, легкость и даже отличное настроение. Похудение будет наступать медленно, но результат закрепится надолго.

свежевыжатый сок — основа здорового образа жизни

Если заменять некоторые приемы пищи соком — это может действенно снизить ваш вес и привести к желаемому похудению. Такой режим подходит тем, кто не очень любит завтракать: сок выпивается легко и с удовольствием. Ну а вечером придется отвлектись от чувства голода и выпить лишний стаканчик сока.

разгрузочные дни полезны для каждого

Разгрузочные дни, например воскресенья, могут вовсе не содержать другой пищи, кроме как напитки из свежевыжатого сока. Разгрузочные дни всегда положительно влияют на здоровье любого человека.

Видео: «Соковая диета»

Сок лимона для похудения

Мало кто знает, что лимонный сок пить не просто полезно, но и очень эффективно для похудения. Он содержит огромное количество витамина С, В, РР, Е, минералы, магний, фтор.

сок лимона

Важно: сок лимона укрепляет кровеносные сосуды и регулирует работу сердца.

Употребляя лимонный сок можно добиться полного избавления от шлаков, накопившихся в кишечнике за несколько лет. Лимонный сок достаточно кислый, поэтому его нужно пить обязательно разбавляя водой. Даже если разбавлять столовую ложку фреша в стакане воды — можно получить полезный напиток, который помогает худеть, блокирует чувство голода, ускоряет обмен веществ в организме и расщеплять жиры.

лимонная вода

Важно: Пектин, находящийся в лимоне способен обволакивать кишечник и препятствовать всасыванию сахара.

Видео: «Польза лимонного сока»

Сок имбиря для похудения

Имбирь — достаточно необычный по вкусовым качествам корен. Он обладает ярким, горьким и даже острым вкусом с цитрусовым ароматом. Пить чистый имбирный сок практически невозможно,но его с легкостью можно добавлять в питьевую воду и чаи,получая напитки.

корень имбиря

Важно: Имбирь укрепляет иммунную систему, так как содержит большое количество витамина С. Ускоряя метаболизм он ускоряет процесс похудения, помогает пище перевариваться быстрее и расщепляет жиры.

имбирный напиток

Сам по себе корень достаточно суховат и на один килограмм свежего корня имбиря даже в самой мощной соковыжималке можно получить всего 180 мл чистого сока. Но не менее полезны настои на самом корне. Получить его очень просто: имбирная стружка заливается водой и настаивается сутки. Пить имбирные напитки рекомендуется до приема пищи и после.

Видео: «Имбирь для похудения»

Сок картофеля для похудения

Сок картофеля насыщен витаминов С, магнием и калием. Он с легкостью устраняет запоры и выводит из организма шлаки. Благоприятно действуя на кишечную микрофлору, картофельный сок способствует похудению.

картофельный сок

Чтобы получить сок картофеля нужно проделать несколько манипуляций:

1. Очистить картофель
2. Загрузить в соковыжималку
3. Полученную массу процедить через марлю
4. Отжать мякоть

Если вы не можете употреблять картофельный сок в чистом виде, попробуйте совмещать его с:

• морковным соком
• томатным соком
• лимонным соком
• ананасовым соком
• мятным чаем
• травяным чаем

Видео: «Картофельный сок для похудения»

Морковный сок для похудения

Морковный сок отлично питает организм полезными веществами:

• витамином А
• фосфором
• калием
• кальцием
• магнием

Важно: Морковный сок способен улучшать и провоцировать аппетит. Миксуйте морковный сок со свекольным или яблочным соком для достижения более эффектного результата.

морковный сок

Важно: Следите внимательно за своим организмом и реагируйте на любое проявление аллергической реакции.

Морковный сок помогает сбросить 3 кг уже в первую неделю похудения. Вы можете успешно совмещать фреши из моркови с лимонной или имбирной водой в достижении наилучшего результата.

Видео: «Морковный сок для идеальной формы»

Свекольный сок для похудения

Свекла — источник множества полезных веществ:

• кератин
• железо
• кальций
• кобальт
• калий
• беатин
• витамин В12

свекольный сок

Свекольный сок способен нормализовать кислотно-щелочной баланс организма. Беатин позволяет полностью усваиваться белку, а поэтому сытость приходит очень быстро. Так же, этот микроэлемент способен выводить из организма шлаки и токсины — не нужные продукты обмена. Именно это и является секретом похудения с помощью свекольного сока.

Видео: «Свекольный сок для похудения»

Капустный сок для похудения

Стакан капустного сока содержит всего 25 ккал и 5 грамм углеводов. Капуста — диетические и полезный продукт для любого организма. В Капустном соке прячется очень много витаминов: А, С, D, Е.

капустный сок

Употребляя капустный сок вместо ужина, можно добиться качественного похудения. Шлаки освобождают кишечник и человек начинает себя прекрасно чувствовать. Капустный сок прекрасно удаляет аппетит и его рекомендуется употреблять заблаговременно перед приемом пищи.

Важно: Капустный сок усиливает секрецию пищеварительных ферментов.

Видео: «Капустный сок для похудения»

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрут традиционно считается жиросжигающим фруктом, поэтому его сок необычайно полезен для тех,кто борется с лишним весом. Диетологи советуют выпивать половину стакана грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи. Тогда он будет существенно снижать аппетит и способствовать расщеплению поступающих жиров с пищей. Так же,как и все цитрусовые, из-за своей кислотности он будет улучшать пищеварение и ускорять ее усвоение.

грейпфрутовый сок

Клетчатка, находящаяся в грейпфруте регулирует работу кишечника, выводит шлаки. Витамин С,которого много в грейпфруте оказывает антидепрессивное свойство в период диеты и дарит хорошее настроение.

Видео: «Грейпфрутовый сок. Похудение за 1 месяц»

Если оценивать шансы реального похудения соковых диет, можно сделать вывод, что все зависит от способа питания и индивидуальных особенностей организма. Каждую диету нужно тщательно планировать, ведь прожить, питаясь одними соками — невозможно!

эффективность соковой диеты зависит от вашего образа жизни

Успех диеты заключается в удачном совмещении свежевыжатых соков и здоровых продуктов питания. Двойной эффект похудения вы сможете получить,если дополнительно будете заниматься спортом. Помните, что основной эффект, который оказывает соковая диета — очищение кишечника и блокирование завязывания новых жиров, а не избавления от старых.

Важно: перед началом употребления свежевыжатых соков, проконсультируйтесь о возможных рисках, последствиях и расстройствах.

Видео: «30 дней жидкое питание, итоги эксперимента. Сыроедение на соках»

Каждая женщина мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. А атрибут любой диеты — это большое количество жидкости.

Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, зеленый чай и травяные настои. О других напитках на время диеты можете забыть.

Любые овощные напитки богаты витаминами и минералами, но есть такие, которые подталкивают наш организм сжигать жир с двойной силой. О них сейчас и пойдет речь.

В чем отличие овощных соков от фруктовых и как они помогают похудеть?

В чем различие этих соков на ваш взгляд? Ну как же, это же и ежу понятно: овощной сок выжимается из овощей, а фруктовый из фруктов, все просто — ответите вы. Но, увы, на этом различия не заканчиваются. Главное различие, это наличие сахара или глюкозы. Фруктовые напитки могут значительно увеличить уровень инсулина, а овощные его понижают.

1. Они обладают слабительным действием: очистят организм от накопившихся токсинов и шлаков, в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Очистят кишечник от газов и продуктов гниения, в результате уменьшиться объем живота и улучшиться цвет лица.

2. Наделены мочегонным свойством: выводят излишки жидкости из организма, в результате спадет отечность и мешки под глазами.

3. Овощные напитки снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Любая диета — это строгое питание, в результате организм недополучит необходимые ему вещества. А соки восполняет этот запас без приобретения лишних калорий.

4. Многие из овощей работают как подавители аппетита. Выпив стакан сока, вы заполните желудок содержимым, который почти не имеет калорий. На время исчезнет чувство голода, поскольку сок снабжает организм необходимыми ферментами, витаминами и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет организму нормально функционировать.

Соки из каких овощей идеально подходят для похудения?

Сок сельдерея

Обладая слабым мочегонным действием, выводит излишки жидкости из организма. Нормализует пищевой обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. В своем составе содержит — кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.

Можно придавать напитку из сельдерея разные вкусовые оттенки и усиливать или уменьшать активные составляющие, смешивая его с другими овощами. Он прекрасно сочетается с медом, арбузом, морковью, апельсином, огурцом, грейпфрутом, спаржей, петрушкой. Как смешивать и как пить я писала в статье:

Сок сельдерея полезен для мужчин, он ускоряет выработку спермы и служит профилактическим средством против аденомы простаты.

Противопоказание

1. варикоз
2. повышенная кислотность организма
3. тромбофлебит
4. язва и гастрит
5. беременность и кормление грудью

Свекольный сок

Для похудения очень часто используется в сочетании с другими соками. В чистом виде свекольный сок более 50 г пить нельзя. Его рекомендовано смешивать с другими овощными соками.

Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, головокружение и тошноту. К нему нужно приучать организм постепенно, начиная с маленьких доз.

Свекла очищает стенки сосудов от неорганического калия, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Улучшается цвет лица, пищеварение и общее состояние всего организма. Как правильно пить свекольный сок и при каких заболеваниях читайте в статье:

Противопоказание

1. мочекаменная болезнь
2. низкое давление (свекла понизит давление еще ниже)
3. почечные заболевания
4. диарея (свекла обладает слабительным действием)
5. изжога
6. сахарный диабет

Капустный сок

Регулярное потребление такого напитка улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает метаболизм.

Иногда он вызывает вздутие живота. Активные компоненты капусты разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, что и приводит к образованию газов. Для их устранения примените очищающие клизмы, которые очистят кишечник от ненужных газов и продуктов гниения.

Противопоказание

1. повышенная кислотность желудка
2. проблемы с поджелудочной железой
3. сахарный диабет
4. нарушения функций почек

Огуречный сок

Увеличивает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость. Свежевыжатый сок обеспечивает облегчение изжоги и понижает кислотность желудка.

Огурец является естественным мочегонным и слабительным средством. Размягчает и выводит песок и мелкие камни в почках. Выводя излишки жидкости из организма, огуречный сок способствует похудению и снижает высокое кровяное давление.

Противопоказание

1. гастрит и язва желудка
2. мочекаменная болезнь (наличие больших камней)

Томатный сок

Выводит лишнюю жидкость и снижает аппетит, а также повышает иммунитет, укрепляет капилляры и полезен для профилактики атеросклероза. Регулярное потребление сока улучшает обмен веществ и понижает уровень холестерина.

Кроме того томат снабжает наш организм витамином С, калием и ликопеном. Это вещество разрушает разного рода опухоли и применяется для профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказание

1. наличие камней в желчном пузыре
2. нарушение функций почек
3. гипертония
4. повышенная кислотность желудка (повышает кислотность еще больше)
5. гастрит и язвенная болезнь желудка

Я понимаю, что тыква, арбуз и баклажан считаются не овощами, а ягодами, но они прекрасно подходят для похудения и думаю не зря занимают место в данной статье.

Тыквенный сок

Он практически не содержит калорий, но богат магнием, кальцием, медью, железом. Сок улучшает секрецию желчи и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Его приписывают пить людям, склонным к отекам, а так же рекомендовано пить при мочекаменной болезни и для профилактики образования камней.

Тыква содержит в своем составе пектин и целлюлозу, что благотворно влияет на работу кишечника. Обладая мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и предотвращает запоры. Более подробно о соке из тыквы я писала в статье:

Противопоказание

1. сахарный диабет
2. пониженная кислотность желудка
3. острая форма диареи
4. желудочно-кишечные заболевания

Баклажановый сок

Потребление этого напитка уменьшит аппетит и поможет обмануть голод. Он рекомендуется при запорах, для улучшения пищеварения и для борьбы с плохим холестерином. Также баклажан является антиоксидантом.

Для приготовления напитка — свежий баклажан нарезают кубиками и заливают водой на пару часов. Потом проваривают в течении 15 минут и дают остынуть. Полученную смесь перебивают в блендере и процеживают через сито.

Пить по 50 г три раза в день перед едой. Для напитка выбирайте только плоды с яркой фиолетовой окраской. Если баклажан имеет желтоватую или коричневую кожицу, то в нем возрастает количество ядовитых веществ, которые в сыром виде могут вызвать тошноту, понос, одышку, сильные кишечные колики.

Противопоказание

1. повышенная кислотность желудка
2. хронический энтероколит